Det er vigtigt, at dit barn sover godt og får nok sammenhængende søvn om natten. Det er nemlig under søvnen, at kroppen vokser og holder sig rask, og at dit barn udvikler sit intellekt.
Børn bliver både kloge og stærke af at sove. Og mere syge og ukoncentrerede, når de får for lidt søvn. Sådan lyder meldingen fra overlæge og søvnekspert Søren Berg fra Scansleep. “Der er alt for lidt fokus på, hvor vigtig en god og lang nattesøvn er for børns udvikling,” siger han.
Når dit barn sover sødt, udvikler han sig enormt meget, og hans krop genopbygger alle de celler, der er gået i stykker i løbet af dagen. “Der udspiller sig en lang række hormonelle processer, som sikrer, at dit barn fungerer godt fysisk. Produktionen af væksthormoner topper under søvnen, så det er, når dit barn sover, at det vokser mest,” siger Søren Berg.
LÆS OGSÅ: EKSPERTENS RÅD TIL DEN BEDSTE SOVEPLADS
Dit barns immunforsvar bliver desuden styrket om natten – især under den dybe søvn. Søvneksperten fortæller, at børn, der sover for lidt, lettere får infektioner, og at det på længere sigt kan betyde meget for barnets helbred.
Bliver klog af at drømme
Børn sover i bølger eller såkaldte søvncyklusser, der varer mellem tre og fem kvarter. I hver bølge går søvnen fra døs til dyb søvn og drømmesøvn, inden bølgen topper med en let opvågnen. Børn har både mere drømmesøvn og mere dyb søvn end voksne. Det skyldes ikke mindst alle de nye indtryk, de skal bearbejde.
Mens det er under den dybe søvn, at dit barns immunforsvar og væksthormoner udvikler sig, er det under drømmesøvnen, at dit barn udvikler sit intellekt.
“Børn bliver kloge af at drømme! Og det er vigtigt, at børn får nok sammenhængende søvn hver nat, så de får den andel drømmesøvn og dybe søvn, som de har brug for. Ellers går det ud over barnets indlæring og trivsel,” siger Søren Berg.
Frisk som en havørn?
Børn i børnehavealderen har brug for 11-12 timers søvn, mens skolebørn op til 12-års-alderen har brug for 10-11 timers sammenhængende nattesøvn.
Er du i tvivl om, hvorvidt dit barn får søvn nok, så læg mærke til, om dit barn er udhvilet om morgenen. Har du svært ved at vække dit pus, eller vågner dit barn selv og er frisk som en havørn?
“Børn skal ikke være trætte, når de vågner. De skal være friske og udhvilede. Er de ikke det, skal de tidligere i seng,” siger Søren Berg.
Han anbefaler også, at du lægger mærke til, om dit barn virker udhvilet i løbet af dagen. “Selvfølgelig er børn trætte efter en lang dag. Men er dit barn usædvanligt træt efter børnehave eller fritidshjem, så kig på søvnmønsteret, og spørg dig selv: Får han de timer, han skal have?”
Der er også andre signaler på søvnmangel. Det kan være, at dit barn bliver hyperaktivt. Men det er også et tegn, at barnet let kommer op at skændes med kammeraterne. Eller reagerer utidigt og irrationelt – for eksempel når du henter om eftermiddagen. Det kan ifølge Søren Berg alt sammen tyde på, at dit barn ikke får nok søvn.
“Vær opmærksom, hvis dit barn farer rundt, eller konstant er utidigt eller har svært ved at beskæftige sig selv. Det kan alt sammen handle om, at dit barn har brug for mere nattesøvn,” forklarer han.
Læs på næste side, hvorfor det er godt for dit barn at sove i egen seng>>
